クリスマス仕様の都電

今日は背中のトレーニング。

■ダンベル・ワンハンド・ロー
　81kgで6回1セット。7回4セット。前回は7回やったのは1セットだけだったので回数を増やせました。でも4セット目は時々引き方が甘くなり、5セット目は右の7rep目が十分引けませんでした。

ここ2回ほどはダンベル・ローをやっておらず、間隔が空くと81
kgが出来るか不安になりますが、筋力が落ちることはなさそうで安心しました。

■ロー・プーリー
　今の重さでもなんとか6repやっていますが、20ポンド軽いアップの時はしっかり引けたので、まだまだです。

■Pacific シーティド・ロー
■Strive 1ハンド・ラットプルダウン
■バック・エクステンション
■ローマンチェア・シットアップ

ラットプルダウン以降はセット数を少し減らした手抜きです。

都電の線路脇でタバコを吸っていたら窓にクリスマスの模様のデコレーションを施したチンチン電車が通り過ぎました。車内にもオーナメントが吊り下げられています。毎年この時期にクリスマス号を走らせているそうですが、去年はお目にかからず今日が初めてでした。
JRの駅近くにもイルミネーションがありますが、田舎臭くてしょぼいので、見るとちょっと寂しくなります。