羽生がフリーでも驚異的な得点をマーク

今日は腕のトレーニング。

■スミスマシン・ナローグリップベンチプレス
　83kgで5回。80.5kgで6回3セット、7回セット。83kgで根性がなくて6回に挑戦しなかったので、最後に80.5kgの回数を伸ばしました。4セット目以外は若干余裕がありました。

■Strive トライセプス・エクステンション
■ケーブル・フレンチプレス
■Strive シーティド・プッシュダウン
　ケーブル・フレンチプレスは連続法。他の2種目は最終セットのみ連続法。どの種目もしっかり出来た気がします。

■Strive アーム・カール
三頭が予定時刻に終わらなかったのと、変化を加えるため、マシンとバーベルの重さの関係をみるためにマシンから。他の種目と違いバーベルとほぼおなじ重量でした。

■FLEX インクライン・プレス
　普段より10ポンド重くしたら1セット終えたところで首の後ろが痛くなり下を向けなくなりました。軽い痺れもあり、神経を痛めたのかと心配になりましたが、数分で落ち着きました。そこでやめようかと思いましたが、軽めにして、10repやり、普段の重さまでは出来ました。

昨日のショートプログラムに続き。羽生がフリーでも従来のチャンの１９６．７５を大幅に破る２１６．０７を叩きだし、合計は世界初の３００点越えどころか３２２．４０という驚異的な点数でした。

最低気温は練馬で2.3度、都心で
3.9度と予報以上の冷え込み。最高は15.7度とまずまず上がりました。