ベンチプレスでやっとこさ

今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン・ベンチプレス
　95.5kgで6回5セット。アップの時に普段より軽く感じましたが、本番でダメな時もあるので期待せずに始めましたが、1セットだけでなく5セット出来たので驚きました。肩の鍵板断裂依頼少し戻ってはまた落ちるか停滞するの繰り返しで、ここまで出来たのは数年ぶり。フリーウエイトのバーベルと単純に比較出来ないし、プレートの重さの違いもあると思いますが大満足です。

■FLEX インクライン・プレス
　三段階の連続法で3セット。

■ペクトラル・フライ
　これも6回から7回に増やして４セット。

■Nautilus プルオーバー
　これは4セット目が９回止まり。

■ディップス
　5kg重くして20kgで８回４セット。

■Strive アブドミナル・クランチ
■Total Glute

今日は最高気温が13.2度。時折霧雨や小雨になりましたが、傘はささずじまい。