北の湖理事長死去

今日は腕のトレーニング。

■Strive トライセプス・エクステンション
■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ケーブル・フレンチプレス
　以上3種目は最終セットのみ連続法。目標回数は安定してこなせるものの、後1repが遠い。プレスダウンは強引なのでまだまだですが。

■Strive シーティド・プッシュダウン
　連続法で3セット。

■プリーチャベンチ・ダンベル・カール
■コンセントレーション・カール

■Icarian アーム・カール
　ドロップセット。

時間はややオーバー。三頭のインターバルをもう少し短くせねば。

最高気温は20.8度まで上がりました。東日本・西日本の平野部では冷え込まないので紅葉が進まないようです。といってもハナミズキ、桜、名前がわかりませんが、要町通りの大きな木の枯れ葉は例年通りの感じです。ジムの最寄駅の駅前のイチョウは去年もそうでしたが、まだ青々としています。