パンク修理

今日は脚のトレーニング。

■レッグ・プレス
■ハック・スクワット
■シーティドレッグ・カール

■インナー・サイ
　前回MAXでやって筋肉痛が強烈過ぎたので、少し軽くしました。

■スタンディング・カーフレイズ

■Strive アブドミナル・クランチ

重さは変えていませんが、ハックスクワットとレッグカールは自然な感じで出来て効いた気がします。

家を出る時に自転車の後ろのタイヤの空気がほとんど抜けていて、空気を入れたら膨らみはしましたが、ジムに着いた頃には少し抜けている感じだったので、ジム近くの自転車屋で修理をしました。ジムのはす向かいなのでトレーニング前に預けて帰りに引き取りに行けて便利です。ホッチキスの針のような物が刺さっていたそうです。

今日は23.7度まで上がり二日連続で半袖日和。帰りに雨がポツポツ降りだしましたが、濡れるほどにはならずに済みました。