パリで同時多発テロ。120人以上の死者。

今日は腕のトレーニング。

■Strive トライセプス・エクステンション
　これまで7repだったMAXで５
セット出来ました。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　1セットだけでも7repやりたかったのですがダメでした。頭の上まで腕を上げ強引に下ろしているので、回数だけでなくまだまだです。

■ケーブル・フレンチプレス
■Icarian シーティド・プッシュダウン
　連続法で3セット。

■プリーチャベンチ・EZバーカール
■FLEX インクライン・カール

■Icarian アームカール
　ドロップセット。

■Strive アブドミナル・クランチ

今日は時間に幾分余裕があり、腹筋を追加出来ました。

昨日まであれほどひどかった内転筋の筋肉痛がほとんど感じないほどに治まりました。

雨で気温も上がりませんでしたが、夕方になっても気温はあまり下がらず寒くはなっていません。