明日は立冬

今日は腕のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
　95.5kgで4回。93kgで6回4セット。95.5kgは5回出来ず、93kg も4セット目は必死になってやっとこさ上がりました。

■Strive トライセプス・エクステンション
■ケーブル・フレンチプレス
■Strive シーティド・プッシュダウン
■プリーチャベンチ・ダンベルカール
■FLEX インクライン・カール

三頭は普段通りのペースだったので３時半には終わると思ったのに結局４時まで掛かりました。三頭のインターバルをもう少し短縮せねば。

ダンベルカールの前にマシンで普段より丁寧にアップをやって時間を食ってしまったこともあり、マシンでのドロップセットは省略。

都心では午前中に21度近くまで上がりましたが、昼過ぎには気温が下がりだしました。

桜やハナミズキの葉が散り始めイチョウも黄色く色づき落ちている葉が増えはじめました。