日没前に帰宅

今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　4セット目のみ連続法。

■TECA サイドレイズ
　連続法で3セット。前回よりマシと言えばマシかな？でも一度腕を完全にねじってしまいました。

■Strive ショルダー・プレス
　普段6repやる重さで8rep。ショルダープレスは下ろし方次第で回数が変わるので、好調とも言い難いところです。

■アップライト・ロー
　60kgで6rep2セット、7rep2
セット。60kgで7repは今のジムでは初めてです。前半は余力を残そうという思惑も働きますが、それだけでなく後半の方が調子が上がります。

■シュラッグ
■Strive アブドミナル・クランチ
■ツイスティング・レッグリフトクランチ
■Total Glute

肩5種目プラス腹筋等3種目で、普段より短い時間で終わりましたが、想定より15分ほど長引きました。

都心では20度を超えたものの、昨日ほど暖かくはなく５時には15度ほど。