米国艦船が中国の人工島12海里内を航行

今日は三頭と脚のトレーニング。

■Strive トライセプス・エクステンション
　前回まで6repでしたが、増やすつもりはなかったのに7rep5セットやっていました。5セット目は連続法。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　空くのを待つ間MAXでも軽すぎる他のマシンでアップをやったり、プッシュダウンを軽くやったせいか、2セット目は5rep止まり。3~4セット目は6repに戻し4セット目は連続法。後で気がつきましたが、エクステンションの回数が増えたせいだと思います。いずれにしても強引で良い出来ではありませんでした。

■ケーブル・フレンチプレス
　これも無意識に1rep増えて8rep3セット。3セット目は連続法。

■Strive シーティド・プッシュダウン
　連続法で3セット。

■レッグ・プレス
　前回まで8repでしたが、１０rep5セット。これも増やそうと思ったわけではなく、出来たのでやったという感じ。

■ハック・スクワット
■シーティド・レッグカール
■スタンディング・カーフレイズ

練馬は最低気温が9.1度。しかし強い南風が吹き続け午前中のうちの気温はぐんぐん上がり最高気温は東京、練馬とも24.9度と夏日の一歩手前。汗ばむ陽気でした。