西半球観測史上最大級のハリケーンがメキシコ上陸

今日は肩と二頭のトレーニング。

■TECA リアデルト
　1rrep増やして7repで4セット。4セット目は連続法。ほとんど甘くなることなく出来ました。

■Strive ショルダー・プレス
　1セット目の1rep目が軽く感じ、好調かと思いましたが、２セット目以降は普通。5セット目のみ連続法。

■TECA サイド・レイズ
　2種目めにやることが多いサイドレイズ3種目めになり心配でしたが、なんとか連続法を３セット。

■アップライト・ロー
■シュラッグ
■プリーチャベンチ・ダンベルカール
■コンセントレーション・カール

■Strive アームカール

今日は我が家の初代の猫銀ちゃんの11回目の命日。お供えのおはぎを買いに駅の反対側にある和菓子屋に行くため、Total Gluteは割愛。

でも生菓子がなかったので饅頭にしました。お菓子の種類は豊富で目移りするほど。

駅の周辺では商人祭りというのをやっていて出店が並び、結構な人出でした。