十一月並の肌寒さ

今日は三頭と脚のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
　昨日のベンチプレスが不調だったことや、このところエクステンションから入っていることで、不安がありましたが、避けていてもしようがないとやることに。　
83kgで4回、81.5kgで6回、5回。
78kgで6回2セット。やはり回数が落ちました。

■トライセプス・エクステンション
　4セット目が5回止まり。ショックで最後のセットを連続法にするのを忘れました。現在の MAXでの6回は1種目めにやった時なので、まあいいか。

■ケーブル・フレンチプレス
　4セット目のみ連続法。これは普段通り。

■Icarian シーティド・プッシュダウン
　連続法で3セット。

■レッグ・プレス
　290kgだと切りが悪いので300kgで8回5セット。まあまあです。

■シーティド・レッグカール
■アングルド・シーティド・
カーフ

ベンチプレス系がまた不調の時期に入ったようなので、マシンによる連続法か、スミスでやる時は重さの設定を変えて、めげずにやってみようと思います。

全国的には晴れていたようですが、関東は高気圧の狭間で終日小雨が降ったり止んだり。最高気温も11月並の17.6度でした。明日も似たような天気になるようで残念です。