秋刀魚の塩焼き

今日は胸と腹筋のトレーニング。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
　95.5kgで4回。85.5kgで6回3セット。最終セットは6回上がらず三分の一くらい。85.5kgは思い切りバウンドさせましたが、その割に不甲斐ない結果に。

■Strive チェストプレス
　三段階の連続法。回数はまあまあ、狙った通り。

■ペクトラル・フライ
■ケーブル・クロスオーバー

■クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　久しぶりにマシンではなくダンベルで。マシンも悪くはないのですが、ダンベルとは効き方が違うと思います。

■Strive アブドミナル・クランチ
■ツイスティング・レッグリフトクランチ
■Total Glute

最高気温が25度を超え汗ばむ陽気。昼前から風向きが北から南に変わりました。昨日ほどではないものの、風が強い一日でした。

夕飯はこの秋初めてのサンマです。