九月末日

今日は背中と腹筋のトレーニング。昨日痛めた広背が不安でしたが、今朝には軽い筋肉痛くらいになり、トレーニングに出かける時には痛みは意識しないくらいになっていました。

■ダンベル・ワンハンド・ロー
　背中が心配で軽めにするつもりでしたが、1ハンド・ラットプルを試したら痛みが全くなかったので、ワンハンド・ローを。
普段通りで、1セット目はむしろしっかり出来ました。2セット目以降は並の出来。

■ロー・プーリー
■Pacific シーティド・ロー
■Strive 1ハンド・ラットプル
　今日は種目をちょっと変えました。ラットプルのみ連続法。

■バック・エクステンション
■ローマンチェア・シットアップ
■ツイスティング・レッグリフトクランチ
　背中の種目よりクランチで背中が少し痛みました。

行きがけには家を出てすぐに首輪を付けた（多分）キジ白猫さんが。帰りにはその近くで首輪をしていないキジ猫さんを見かけました。

爽やかな秋晴れ。夕方には風がひんやりしてきました。明日、明後日は台風から変わった低気圧が発達して大荒れになりそうです。