おくの細道

今日は三頭と脚のトレーニング。

■Strive トライセプス・エクステンション
　普段と順番を変えてエクステンションから。MAX8回4セット、5セット目はMAX8回と半分の重さの連続法。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　連続法で3セット。プレスダウンを3段階の連続法でやった後にエクステンションをやると回数が激減しますが、逆だと影響がありませんでした。

■ケーブル・フレンチプレス
■Strive シーティド・プッシュダウン
　各3セットで最終セットのみ連続法。

■レッグプレス
　10kg増やして290kgで8回5セット。300kgも出来そうです。

■ハック・スクワット
■Icarian シーティド・レッグカール
■2レッグ・スタンディング・カーフレイズ

帰りに家の近所の猫を見かけたことのない場所できれいな毛並みの白黒猫さんを見かけました。

午前中に買い物に行った時、自転車を抱えてマンションの階段を上る際に広背筋の端の脇腹の辺りを捻ってしまい、痛みを抱えてのトレーニングになってしまいました。