まるで晩秋

今日は背中と腹筋のトレーニング。

■チンニング
　20kgで6回1セット、7回4セット。フジトレの時に前腕の痛みがひどくなって以来15kgまではやっていましたが、20kgは久しぶりでした。体はしっかり上がりました。

■ダイバーロー
　普段通り6回4セットですが、
　各セット終盤は引き方がやや甘くなりました。

■ロープーリー
　MAXで初めて8回4セット。4セット目の8回目は引き方がやや甘くなりました。

■Strive 1ハンド・ラットプル
　今日は10ポンド重くして平行法で。連続法はやりませんでした。

■バック・エクステンション
■Strive アブドミナル・クランチ
■ローマンチェア・シットアップ

最高気温が20度に届かず晩秋のような陽気のうえ、小雨が降り続く侘しい一日でした。先週夜薄着で寝てから軽い風邪気味で、咳や鼻水で悩んでいます。ちょっと怠くもあるのですが、トレーニングに大きな影響はないようです。