金木犀

今日は胸と腹筋のトレーニング。

■TECA チェストプレス
　インクラインからやりたかったのですが、連休最終日で混んでいて、スミスもマシンも空きがなく、チェストプレスから。前回より重くしましたが、まあまあ。5セット目は連続法。
　
■スミスマシン・インクラインベンチプレス
　2種目めになったのでMAXは狙わず85.5kgから始めましたが5回。83kgで6回、6回、5回。もう少し粘りたかった。

■ペックフライ
　久しぶりに自由度の高いマシン。そのせいか普段より良い感触でした。

■ケーブル・クロスオーバー
　3~4セットは余力がなく強引に引いた上、4セット目は回数が減りかなり悪い出来。

■Nautilus プルオーバー
　前回重くしたのを忘れ以前の重さで2セット。残りの2セットは重くしました。

■Strive アブドミナルクランチ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■Total Glute

自転車に乗っていて三ヶ所くらいで金木犀の香りに気づきましたが、止まらなかったので花は見ていません。

この頃通るルートではほとんど猫と遭遇しませんが、今日はキジ猫さんを見かけたすぐ後に白黒猫さんにも会いました。