敬老の日

今日は肩と二頭のトレーニング。

■TECA リアデルト
　今の重さで初めて8回4セットやりました。といっても
　4セット目の8回目はマイナス評価。

■TECA サイドレイズ
　4セット目やったところで、前回より軽いのでやって
　いたので5セット目は重くしたら5回しか出来ません。
　よく見たら前回の記録が間違っていました。

■Strive ショルダー・プレス
　重さは前回と同じですが、今日の方がしっかり下ろせ
　ました。

　以上3種目は最終セットのみ連続法。

■バーベル・フロントレイズ
　普段は10kgの短いバーベルを使っていますが、今日は
　空いていなかったのでスクワットラックの20kgのバーベル
　でやりました。ラックに当たらないか心配だったのと、
　長いのでバランスが取り辛いかと思いましたが、むしろ
　やりやすいくらいでした。

■シュラッグ
■プリーチャベンチ・ダンベルカール
■FLEX インクライン・カール

■Strive アームカール
　ドロップセット。今日は前の2種目で疲れた感じがした
　ので、軽めのところでスタートしました。

■バック・エクステンション
　空いていなかったTotal Gluteの代用。

敬老の日が9月15日から9月第3月曜日に変わって10年以上
経つんですね。今年のように5連休になると休みに埋もれて
何の日なのかわからなくなります。