阿蘇山が噴火

今日は普段の店舗の休業日。順番では肩と二頭の日でしたが、
おしゃれなビル内の店舗に行くので、デクライン・プレスを
やりたくて、胸と腹筋のトレーニングに入れ替えました。

■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス
　これまでのMAXは130kgでしたが、140kgでやってみました。
　6回5セット。

■TECA チェスト・プレス
■Precor ペックフライ
■Nautilus アブドミナル

■ディップス
　久しぶりに10kgぶら下げて10回4セット。まだ余裕。

■Nautilus プルオーバー
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■バック・エクステンション

マシンの空き状況により、途中で腹筋を挟むことになりました。
ここの店舗にはTotal Gluteはないので、最後にバック・エクス
テンションを。

今朝は阿蘇山が噴火。土曜日は都内で震度3～5弱の地震があり
早朝にたたき起こされました。