白露

今日は胸と腹筋のトレーニング。

■スミスマシン・ベンチプレス
　95.5kgで5回。93kgで6回4セット。もう1回いけそうで
　なかなか伸ばせない、でもこれ以下に落ちそうでもな
　いといった具合です。

■FLEX インクライン・プレス
　3段階の連続法で3セット。

■ペクトラル・フライ
■Nautilus プルオーバー

■ディップス
　肩や三頭の痛みもなく、自重ではやや物足りないので
　そろそろ10kg程度ぶら下げてみようかな。

■シットアップ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■Total Glute

終日本降りの雨。激しい雨ではありませんが、弱まること
なく降り続く感じです。都心の24時間の雨量は60mmを超え
48時間だと120mm。最高気温は21度と猛暑の頃では考えられ
なかったような陽気です。秋雨前線が停滞しているところに
直撃ではないものの台風17号と18号に挟み撃ちされて、日本
各地で荒れそうです。