昨夜は千葉で突風被害

今日は肩と二頭のトレーニング。

■TECA リアデルト
　フジトレでダンベルを使ってリアレイズをやっていた
　時から、三角筋後部のトレーニングは消耗しやすく、
　終わるとくたくたになるのと、今のジムでは空いて
　いる時にやっておかないとタイミングが悪く出来ず
　仕舞いになることがあるので、ついつい最初にやって
　しまいます。普段は5セットやっていますが、最初に
　やるから5セットやるという必要はないので、今日は
　4セットにして最後のセットを連続法でやりました。

■Strive ショルダー・プレス
　ピラミッド法で5セット。

■TECA サイドレイズ
　4セット目のみ連続法。

■アップライト・ロー
　60kgで6回4セット。1～2セット目はしっかり上げら
　れない感じですが、3～4セット目はまあまあ。後半
　調子が上がるのか、後半はあおりを使うのを恐れず
　にやるからなのかわかりませんが。

■シュラッグ
■プリーチャベンチ・ダンベル・カール
■FLEX インクライン・カール

■Icarian アーム・カール

まだまだ雨の日が続きます。家を出た時は降っていまし
たが、その後は帰るまで降られませんでした。