世田谷で竜巻？

今日は三頭と脚のトレーニング。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　3段階の連続法。少し軽めで回数も抑え気味。

■Strive トライセプス・エクステンション
　プレスダウンは抑え気味だったものの、ナロー　
　グリップベンチプレスよりダメージが大きいよ
　うで、普段7rep出来るところが6rep。セットを
　重ねる毎に回数が落ちるので4セット目は10ポ
　ンド軽くしましたが回数は伸びませんでした。

■Strive シーティド・プッシュダウン
■ケーブル・フレンチプレス
　この2種目はまずまずで、感触は普段より良いく
　らい。家を出たのが少し遅かったのと、前の二種
　目で消耗したので3セット。

■レッグプレス
■ハックスクワット
　脚も四頭は効いた感じでした。

■シーティド・レッグカール
　ハムは今ひとつ。

■スタンディング・カーフレイズ
　レッグプレスは5セット。それ以外は3セット。

ジムのテレビで2時20分頃中野で大雨の様子が映っていました。ジムはブラインドが下ろしてあって外の様子は見えませんが、ほとんどの時間日差しがあったようでした。それでも外に出たら道路が濡れていました。