立秋

今日は胸と腹筋のトレーニング。

■スミス・インクライン・ベンチプレス
　普段使わない方のスミスマシンでやりましたが、
　前回と同く90.5kgで4回、85.5kgで6回4セットで
　した。

■Strive チェスト・プレス
　3段階の連続法。

■ペクトラル・フライ
　10回でやっていた重さから20ポンド増やして6回
　4セット。10ポンド単位で増やしたいのですが、
　一定の重さ以上は20ポンド単位になっています。

■Nautilus プルオーバー
■ディップス
　前回この組み合わせ、順番でやってみたらディップス
　の感触が良かったので今日もやりました。

■Strive アブドミナル・クランチ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

毎年立秋と聞くと腹立たしくなりますが、今日はこの
1週間に比べると涼しくなりました。

都心ではお昼近くになって30度を超え、最高気温は
午後3時半過ぎの32.6度。練馬では午前中は30度を
超えず最高気温は午後4時過ぎの32度。

家を出た1時過ぎには30度程度だったので自転車も楽
でした。

来週の月曜はジムの関東の店舗がほぼ全て休業で営業
するのは柏と横須賀だけ。木曜・金曜は普段の店舗が
休業。木曜・金曜のどちらかはお洒落なビル内の店舗
に行くかもしれませんが、いまのところは3日ともトレ
ーニングは休むつもりです。