今年初めての熱帯夜

今日は胸と腹筋のトレーニング。

■スミス・インクライン・ベンチプレス
　90.5kgで3回、85.5kgで6回4セット。ベストには及び
　ませんが、インクラインやナロー・グリップは好調
　の時でも波がありこれ以下の時も度々あったので、
　上出来だと思います。最近スミスでの種目が不調で
　不安でしたが、これくらいなら心配せずにマシンで
　やったり、連続法でやったり、少し軽くして10rep
　狙いでやったり、変化を付けてやれそうです。

■Strive チェスト・プレス
　3段階の連続法より30ポンド重く、ピラミッド法のMAX
　より40ポンド軽くして、重い方を8repの連続法を3セット。

■ケーブル・クロスオーバー
■Icarian ペック・フライ
■Nautilus プルオーバー
■シットアップ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■Total Glute

インクライン・ベンチプレスが好調だったので気持ちよく
トレーニングが出来ました。でも右肩は痛みました。

今朝は今年初めての熱帯夜。最高気温は練馬で35.9度、
都心で34.3度。南風が強く吹いていましたが、自転車では
それほど影響ありませんでした。