雨に降られた

今日は三頭と脚のトレーニング。

□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　3段階の連続法。ナロー・グリップ・ベンチプレスを
　やるつもりでしたが、今日もスミスマシンが空いてい
　ませんでした。

□Strive トライセプス・エクステンション
□Icarian シーティド・プッシュダウン
□ケーブル・フレンチプレス
　全て連続法。三頭は効きは悪くないのですが、プレス
　ダウンとエクステンションは回数が目標に届かずちょ
　っと不満が残ります。

□レッグ・プレス
□Icarian レッグ・エクステンション
□Icarian ライイング・レッグ・カール
□2レッグ・スタンディング・カーフレイズ

脚はまあまあでした。

雨雲の動きからすると怪しかったのですが、気象庁の
予報では午後の雨の確率が10％だったので、買い物の
都合でジムへは自転車で。トレーニングを終えて外に
出たらしっかり雨が降っていました。小雨だったので
7年近く使っているポンチョを着たらほとんど濡れずに
すみましたが、よく見たら首の辺りが破れかかってい
ました。