東北南部で平年より14日遅い梅雨入り、48年ぶりの遅さ

今日は肩と二頭のトレーニング。

□TECA リアデルト
　今朝から右肩特に後部が痛かったので回避するか、
　やるとしても軽めでやるつもりでした。が、やって
　みると回数も落ちず、普段よりしっかり出来たくら
　いでした。

□TECA サイドレイズ
　回数はなんとかこなしましたが、3セット目終盤は
　やや強引でした。以上2種目は連続法。

□Strive ショルダー・プレス
　ピラミッド法。MAXは普段より40ポンド重くしたので
　出来るかどうかわかりませんでしたが4回。その後10
　ポンド減らし2セット、さらに10ポンド減らして1セット。
　思ったよりずっと重いものが出来て驚きました。

□バーベル・フロントレイズ
□シュラッグ
□プリーチャベンチ・ダンベル・カール

□Icarian アームカール
　今日は平行法でやりました。

□FLEX インクライン・アームカール
□Total Glute

帰りに土砂降りにあってしまい、外を歩いたのは2～3分
だったのに靴がずぶ濡れに。