和歌山電鉄のたま駅長16歳で死去

今日は背中と腹筋のトレーニング。

□ダンベル・ワンハンド・ロー

□ダイバー・ロー
　ワンハンド・ローはピラミッド法でやる気になれないし、
　81kgの上のダンベルが90kgで試してみたくもないので、
　ダイバー・ローをピラミッド法でやってみました。
　普段は60kg、MAX60kgですが、思い切って80kgにトライ。

　80kgで2回、75kgで4回、70kgで6回、60kgで10回でした。
　70kgで6回は予想以上の出来でした。

□ロー・プーリー
　10ポンド重くして6回4セットの平行法。ダイバー・ロー
　で消耗していたので普段の重さで8回やるのが辛かった
　ので重くして回数を減らしたというのが本当のところで
　す。

□Strive 1ハンド・ラットプル
□Strive アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ローマンチェア・シットアップ

株価が18年半ぶりの高値を付けたり、なでしこジャパンが
オランダに勝ちベスト8に入ったというニュースもありまし
たが、たま駅長が22日夜16歳で死んだというのが自分の中
ではトップニュースになりました。