夏至

今日は胸と腹筋のトレーニング。

□スミス・インクライン・ベンチプレス
　このところマシンのチェスト・プレスとインクライン・
　プレスの組み合わせが続いていたので久しぶりにまとも
　にスミスでインクライン・ベンチプレスをやってみまし
　た。これまでのMAX－5kgで6回、6回、5回。2.5kg減らし
　て6回2セット。良くはありませんが落胆するほどでも
　ありませんでした。

□Strive チェスト・プレス
　やり始めた時は普段より軽く感じられ良い調子でしたが、
　回数は前回と同じ。3段階の連続法。

□ペクトラル・フライ
　これも普段よりちょっと軽く感じられ3セット目までは
　順調でしたが、残念ながら4セット目は回数が減りました。

□デクライン・ベンチプレス
　いつもここでケーブル・クロスオーバーをやるのですが、
　同じ組み合わせに飽きたのでデクライン・プレスを。

　70kgで8回、7回、8回、8回。4種目なので重さは追求し
　ませんでしたが、下ろす位置が不安定だったのが残念。

□ケーブル・クロスオーバー
　最後の種目はプルオーバーをやることが多いのですが、
　今日はケーブル・クロスオーバー。

□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□Total Glute

胸は種目を変えてみて悪くなかったと思いますが、パンプ
感は2種目を3段階の連続法のプレスでやる時ほど得られな
かったかもしれません。

帰りに崩壊寸前アパートの前を通ってみたら白猫さんと
白黒猫さんに会いました。