東京は荒れず

今日は肩と二頭のトレーニング。

□リアデルト
　1セット目だけIcarianで。その後空いたので2～4セットは
　いつものTECAで。重さが違い、TECAはキロ表示、Icarianは
　ポンド表示のためマシンが異なるとやりにくいものです。
　それにIcarianはペックフライと共用のため、リアデルトの
　時にはあまり使いたくありません。

　連続法ですが、疲れてくると重い方が甘くなってしまいま
　す。

□TECA サイドレイズ
□Strive ショルダー・プレス
　ここまで連続法。サイドレイズとショルダープレスはまあ
　まあの出来でした。

□アップライト・ロー
　5kg増やして55kgで7回3セット、8回1セット。5kg増やしたと
　言っても今のジムに移った頃の重さに戻しただけです。

□シュラッグ
□プリーチャベンチ・ダンベル・カール
□FLEX インクライン・カール

□Strive アーム・カール
　ドロップセット。前回は初めの重さが若干軽かったので
　10ポンド重くしましたが、今日はちょっと重すぎたようです。

□Total Glute

今日も上空の寒気の影響で午後から大気が不安定という予報
でしたが、買い物の関係で自転車で。青空も見え雨の気配が
なく助かりました。