女子サッカーW杯で日本が決勝トーナメントに進出

今日は肩と二頭のトレーニング。

□TECA リアデルト
　MAXに戻していますが回数はそこそこ。ただ3～4セット
　終盤はちょっと甘くなってしまいます。

□TECA サイドレイズ
　少し重くしましたが、9回出来たのでまずまず。

□Strive ショルダー・プレス
　以上3種目は連続法。

□バーベル・フロントレイズ
　27.5kgでやることが多かったのですが、今日は30kgで
　8回。

□シュラッグ
　5kg重くして105kg。

□プリーチャベンチ・ダンベル・カール
□コンセントレーション・カール

□Icarian アーム・カール
　ドロップセット。今日は慎重過ぎて1セット目が幾分
　軽すぎました。

最高気温は29度で蒸し暑い一日でした。