久々のチンニング

今日は背中と腹筋のトレーニング。

□チンニング
　最近はワンハンド・ダンベル・ローかワンハンド・ラットプルを
　メインにしていてチンニングをやるのは久しぶりです。フジトレ
　ではチンニング→ダンベル・ローと続けてやっていましたが、今
　はその気力がありません。

　ダンベル・ロー、ダイバー・ロー、ロー・プーリーとローイング
　系の種目に偏りがちなので、今日は1種目めにやりました。トレー
　ニング前から右前腕に痛みがあり渋々やりましたが自重だったの
　で痛みはひどくなりませんでした。その分負荷が軽いのでやった
　甲斐があるか微妙ですが、刺激が違うので時々やるつもりです。

□ダイバー・ロー
□ロー・プーリー
　1種目めがやや軽めだったので、この2種目は比較的しっかり引けた
　と思います。

□Strive 1ハンド・ラットプル
□バック・エクステンション
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□Total Glute

午前中はそれほど気温が上がらず、最高気温の予報が23度だったので
午後も涼しいと思っていたら予想以上の蒸し暑さ。25度まで上がって
いました。