大涌谷周辺のハイキングコースが立入禁止

今日は胸と腹筋のトレーニング。

□Strive チェスト・プレス
□Flex インクライン・プレス
　この2種目は3段階の連続法で。

□Icarian ペック・フライ
　いつも使うIcarianのマシンはリアデルトと共用ですが
　今日やったのはペックフライ専用のマシン。共用の物は
　棒を握ってやりますが、専用のマシンには腕を当てる
　パッドが付いています。棒を握るだけの方が動きの自由
　度が高く好きなのですが、一般的なペックフライ（バタ
　フライ）のマシンはフジトレの物もそうでしたが、開く
　角度が固定されていて、パッドの部分も固定されている
　ため開始時に肩が開かず辛い思いをしていましたが、
　Icarianのマシンはパッドが前後に動くのでまあまあ楽
　でした。

□ケーブル・クロスオーバー
□Nautilus プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□Total Glute

南風が強かったので自転車で行くのを迷いました。東中野
に行くのと違い山手通りを走る距離が短く、南北より東西
の移動が主なので、風の影響はあまりありませんでした。