ネパールでM7.9の地震、知床では謎の海岸隆起と大規模地滑り

今日は背中と腹筋のトレーニング。

□ダンベル・ワンハンド・ロー
　腕の痛みを悪化させないように4月はほとんどやって
　いませんでした。10kg軽くして72kgで6回1セット、7回
　4セット。久しぶりだったのでこんなものでしょうか。

□ダイバー・ロー
□ロー・プーリー
　しばらく10repの連続法をやりましたが、今日はMAXより
　軽いものの重くして平行法で。

□Strive ダイバージング・ラットプル（1ハンド）
　これは連続法で。

□Total Glute
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ

6～8repでやった方がいいのか、少し軽くしても10repで
やった方がいいのか悩みます。6～8repでやってもかなり
軽くしないと10rep出来なかったりするので地力が付いて
いるのかよくわからないし、パンプ感もどちらがよいのか
わかりません。