首相官邸屋上にドローン、しかもセシウムを検出

今日は胸と腹筋のトレーニング。

□Strive チェスト・プレス
□Flex インクライン・プレス
　連続法ですが、10rep・10repではなくて重い方を基本的に
　10rep、軽い方は重量を重い方の半分にして限界までやる
　ようにしました。

　チェストプレスは少し重くして問題ありませんでしたが、
　インクライン・プレスは深く下ろすと痛みがあったので
　痛みが出ないところまでで止めました。

□デクライン・ベンチプレス
　ペックフライもケーブルも空いておらず、ケーブルは痛み
　が出そうだったので、デクライン・ベンチプレスを60kgで
　やりましたが散々な出来でした。一応4セット。

□Icarian ペック・フライ

□ケーブル・クロスオーバー
　デクライン・ベンチプレスを終わった時点で両方とも空いた
　ので結局普段通りやりました。

□Nautilus プルオーバー
□Strive アブドミナル・クランチ
□Total Glute
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ

胸の種目を1種目多くやったうえにTotal Gluteまでやり普段
より2種目多くなってしまいましたが、時間はほぼ同じでした。