10kg軽けりゃ楽なわけだ

今日は背中と腹筋のトレーニング。

□Pacific 1ハンド・ラットプル
　重さをMAXにして1セット目は連続法ではなく単独で。
　2～5セットは10rep・10repの連続法。MAXで10repしっかり
　引けるのでPacificのマシンは卒業です。

□ロー・プーリー

□ダイバー・ロー
　いつもはロー・プーリーの前にやってへとへとになるので
　3種目で不安でした。でもやけに楽だと思ったら10kg間違え
　ていました。2セットやった後で気がついて3～5セットは
　50kgにしましたが9repでギブアップ。ラット・プルもダイバー
　ローも普段よりセット数が多くなってしまいました。

□デッドリフト
□バック・エクステンション
□Total Glute
□Strive アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ

腹筋の種目を一つ減らし、バック・エクステンションとTotal
Gluteを加えてみました。

昼過ぎまでは雨の降り方が弱かったのに、夕方から本降りに
なり風も強めです。