愛川欽也死去

今日は胸と腹筋のトレーニング。

□Flex インクライン・プレス
□Strive チェスト・プレス
　この2種目は10rep・10repの連続法。

□ケーブル・クロスオーバー
□インクライン・ダンベル・フライ
□クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
□シットアップ
□Strive アブドミナル・クランチ

□Pacific Total Glute
　腹筋や脚（レッグ・エクステンションやレッグ・カール）
　のマシンのそばにありますが、これまでやったことがあ
　りませんでした。臀部の筋肉と大腿二頭筋のトレーニング
　のためのマシンで、脚を後ろに振り上げるものです。
　スクワットをやらないので大臀筋を少し鍛えたいと思い
　やってみることにしました。

今日も上空に寒気が流れ込み大気が非常に不安定で大雨や
突風、雹に注意という予報でした。ジムを出た時に道路が
濡れていましたが、雨粒がたまに落ちてくるくらい。と
思っていたら帰宅後に本降りの雨が降り始めました。局地的
に発達した雲が何度も通過したようです。気温もぐっと下がり
ました。