レッグ・エクステンションが思ったより効いた

今日はおしゃれなビルで三頭と脚のトレーニング。

□Life Fitness トライセプス・プッシュダウン
　以前とマシンが変わったと思います。押し下げやすい
　マシンでした。

□Nautilus トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
□1ハンド・ダンベル・フレンチプレス

三頭の初めの2種目は10rep・10repの連続法。Nautilusの
プッシュダウンは普段のマシンと構造が異なり得意では
ないのですが、普段より重いのが出来たので消耗しました。

□Nautilus レッグ・エクステンション
　いつもレッグ・エクステンションも入れようと思いながら
　レッグ・プレスなどと位置的に離れているため敬遠してし
　まうのですが、レッグ・プレスが空いていなかったので
　久しぶりにやりました。

　重さは適当でしたが、なぜかこれまでにあまり感じた事が
　ないほどよく効きました。

□レッグ・プレス
□Nautilus シーティド・レッグカール
□2レッグ・スタンディング・カーフレイズ

終日雨で気温は9度から10度で推移。明日はもう少し気温が
上がりそうですが、似たり寄ったりの天気になりそうです。