今日は胸と腹筋のトレーニング。
□Strive チェスト・プレス
下ろし方を浅くして10rep・10repの連続法を3セット。
浅くしたといってもショルダー・プレスのように浅く
はせず、痛みが出ない範囲に留めました。
□Flex インクライン・プレス
これも下ろし方を浅くして10rep・10repの連続法を
4セット。前回深く下ろすと痛かったのでチェスト・
プレスより浅めにしました。
□Icarian ペック・フライ
□ディップス
真上に上げるよりましですが、斜め上に上げても左肩
が痛むのでケーブル・クロスオーバーは止めて久々に
ディップスを。自重のみ。
□Strive アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□Nautilus プルオーバー
□Strive チェスト・プレス
下ろし方を浅くして10rep・10repの連続法を3セット。
浅くしたといってもショルダー・プレスのように浅く
はせず、痛みが出ない範囲に留めました。
□Flex インクライン・プレス
これも下ろし方を浅くして10rep・10repの連続法を
4セット。前回深く下ろすと痛かったのでチェスト・
プレスより浅めにしました。
□Icarian ペック・フライ
□ディップス
真上に上げるよりましですが、斜め上に上げても左肩
が痛むのでケーブル・クロスオーバーは止めて久々に
ディップスを。自重のみ。
□Strive アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□Nautilus プルオーバー