15年ぶりに株価が一時2万円台

今日は肩と二頭のトレーニング。

□TECA リアデルト
　前回はそれほど感じませんでしたが、今日はリアデルト
　のアップで肩がひどく痛みました。いつもは腕を水平を
　超えて200度くらい開くようにしていますが、今日は160
　度程度に抑えて10rep・10repの連続法。これだと痛みが
　ほとんどありませんでした。

□TECA サイドレイズ
　連続法でやりましたが、横に上げる時は痛みがないので
　フルレンジで。

□Pacific ショルダー・プレス
　軽めにして10rep・10repの連続法。下ろし方を普段の半分
　くらいに抑えました。軽い方は平気だったので普段通りに
　下ろしました。

□アップライト・ロー
　40kgで10回4セット。

□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・カール
□コンセントレーション・カール
□Strive アームカール
　二頭は普段通り。