今日は肩と二頭のトレーニング。先週から両肩と右腕全体が
痛くて、金曜日は三頭が不調だったので今週は肩、三頭、胸
は軽めにすることにしました。
左肩は右肩と痛みの出方が違い、土曜日のアブドミナル・
クランチのマシンのハンドルを握ろうと手を上に上げるのが
辛かったので五十肩のような気がします。
□TECA リアデルト
□TECA サイドレイズ
□Strive ショルダープレス
□アップライト・ロー
□シュラッグ
ショルダー・プレスから入ると全力を出しそうなので、あえて
リアデルト、サイドレイズを先にやりました。普段は6～8rep
でやるところを10repで。アップライト・ローはぴりっとした
痛みがあったので55kgのところを40kgで。シュラッグだけは
普段通り。
□プリーチャベンチ・ダンベルカール
□コンセントレーション・カール
□Strive アームカール
二頭は普段通りの負荷でやりました。
桜が満開で、この暖かさであっという間に散り始めそうなので
家の近所やジムの最寄り駅の近く、池袋西口公園で写真を撮って
きました。
