今日は三頭と脚のトレーニング。
□ナローグリップ・ベンチプレス
右腕全体が痛むというか疲労が抜けない感じだったので
止めておくつもりでしたが、止めるとどの種目をやるか
迷うので結局やりました。80.5kgで1セット目は6回出来
ましたが、2セット目は4回。2.5kg減らして6回3セット。
不調の割りに2.5kg減ですんだのでましな方でした。
□Strive トライセプス・エクステンション
これも不調でここ2回やっと7repに戻したのに、また6rep
に逆戻り。
□Strive シーティド・プッシュダウン
Icarianの方が好きです。
□ケーブル・フレンチプレス
今日は三頭の種目でまともだったのはこれだけでした。
□レッグプレス
□ハック・スクワット
□ライイング・レッグカール
□スタンディング・カーフレイズ
脚はまあまあでした。
普段の店舗は2月第一週の店舗内の部分改装に続き3月には
エレベーターの取替え工事があっていて、昨日完成。これ
まで足を乗せる度にぐらぐら揺れていつ落下するかとはら
はらしていましたが、やっと安全に使えるようになりました。
フジトレで使っていたKentaiのトレーニングノートを昨年10月
に使い切って、伊東屋で手帳を買いました。レシートを見ると
設計用野帳と書かれています。コクヨのホームページを見たら
普通の手帳扱いではなく製図用品の扱いで技師が屋外で使用
しやすいように作られた50年を超えるロングセラー商品でした。
胸ポケットに収まるサイズで表紙が硬いので痛みにくいし、
片手で持って書きやすくなっています。
書き方はKentaiのノートと違い1種目1行で済ませているので、
薄いノートですが1冊で5ヶ月以上もちました。
字が汚いので神成さんにチェックして貰っていた時は申し訳
なく思っていましたが、今でも汚いながら神成さんが判読
可能な字で書くよう意識しています。
今日は20度を超す暖かさで桜の開花も一気に進みました。
□ナローグリップ・ベンチプレス
右腕全体が痛むというか疲労が抜けない感じだったので
止めておくつもりでしたが、止めるとどの種目をやるか
迷うので結局やりました。80.5kgで1セット目は6回出来
ましたが、2セット目は4回。2.5kg減らして6回3セット。
不調の割りに2.5kg減ですんだのでましな方でした。
□Strive トライセプス・エクステンション
これも不調でここ2回やっと7repに戻したのに、また6rep
に逆戻り。
□Strive シーティド・プッシュダウン
Icarianの方が好きです。
□ケーブル・フレンチプレス
今日は三頭の種目でまともだったのはこれだけでした。
□レッグプレス
□ハック・スクワット
□ライイング・レッグカール
□スタンディング・カーフレイズ
脚はまあまあでした。
普段の店舗は2月第一週の店舗内の部分改装に続き3月には
エレベーターの取替え工事があっていて、昨日完成。これ
まで足を乗せる度にぐらぐら揺れていつ落下するかとはら
はらしていましたが、やっと安全に使えるようになりました。
フジトレで使っていたKentaiのトレーニングノートを昨年10月
に使い切って、伊東屋で手帳を買いました。レシートを見ると
設計用野帳と書かれています。コクヨのホームページを見たら
普通の手帳扱いではなく製図用品の扱いで技師が屋外で使用
しやすいように作られた50年を超えるロングセラー商品でした。
胸ポケットに収まるサイズで表紙が硬いので痛みにくいし、
片手で持って書きやすくなっています。
書き方はKentaiのノートと違い1種目1行で済ませているので、
薄いノートですが1冊で5ヶ月以上もちました。
字が汚いので神成さんにチェックして貰っていた時は申し訳
なく思っていましたが、今でも汚いながら神成さんが判読
可能な字で書くよう意識しています。
今日は20度を超す暖かさで桜の開花も一気に進みました。