淡路島で5人刺殺

今日はおしゃれなビル内の店舗で三頭と脚のトレーニング。

□ナローグリップ・ベンチプレス
　1セット目に随分楽だと思ったら10kgほど軽くして
　やっていました。プレートの付け間違いではなく、
　最近このくらいでやっていると思った重さが違って
　いました。

□Nautilus トライセプス・エクステンション
　普段使っているStriveと形状が違い腕をパッドに
　載せてハンドルを握るのに一苦労。

□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　専用のマシンがなく、ケーブルクロスオーバーなど
　も出来るマシンだと軽すぎるので、ラットマシンを
　使いました。同じことだけど。

□1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
□レッグプレス
□Nautilus ライイング・レッグカール
□スタンディング・カーフレイズ

レッグプレスの後にハックスクワットをやりたかった
のですが、プレートを付けずにアップしていたら左膝
が痛んだので諦めました。

このところトライセプス・エクステンションが不調で
以前の重さで7rep出来ず、10ポンド軽くするか6repで
あきらめています。その後のプレスダウンは落ちない
のですが。