暖かくなるどころか、雪が降りそうな一日

今日は胸と腹筋のトレーニング。

□スミス・（フラット）・ベンチプレス
　右肩が痛むのでマシンのチェストプレスでお茶を濁
　そうと思っていましたが、スミスマシンで出来ない
　ほどではなかったのでやりました。
　90.5kgで6回5セット。左で目いっぱい押して辛うじて
　上げていましたが、最後のセットは潰れそうでした。

□デクライン・ベンチプレス
　肩が痛むというのにこれまた、前回より5kg重くして
　85kgで6回4セット。MAXより軽いうえに、セーフティ・
　スタンドの設置でパーシャルでしかやれないので、
　負担はそれほど大きくありません。

□ケーブル・クロスオーバー
□Icarian ペック・フライ

□Nautilus プルオーバー
　肩を使うこともないし、これまでの種目がやや軽め
　で疲れていなかったせいか、いつもより楽に出来ま
　した。

□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ

昨夜はそれほど冷え込みませんでしたが、今朝から気温
が全く上がらず終日1～2度。昼過ぎから雨が降り出しま
したが、雪にはなりませんでした。