大寒

今日は肩と二頭のトレーニング。

□スミス・ショルダー・バックプレス
　右肩の痛みが続いているので、ショルダー・プレスを
　やるか迷いましたが、止めると種目があまりにも少なく
　なるのでやりました。

　MAX－2.5kgの普段の重さで6回5セット。但しいつもの
　半分くらいしか下ろさずにやりました。

□Icarian リアデルト
　重さはそのままで1回減らして8回4セット。

□TECA サイドレイズ
　これは普段通り。

□シュラッグ
　アップライト・ローはバーベルのシャフトだけでも
　痛くて上げられなかったので諦めました。シュラッグは
　100kgでやりましたが、少し慣れてきました。

□プリーチャベンチ・EZバー・カール

□コンセントレーション・カール
　16kgでやっていますが、今日は18kgでやってみました。
　6回4セット。

□Strive アームカール

大寒ですが、今週はこの時期としては気温が上がる予報で
注意報が出ています。