今日は背中と腹筋のトレーニング。
□ダンベル・ワンハンド・ロー
右肩の痛みが薄れつつも残っているので、今日こそは
ワンハンド・ローをやるまいと思っていましたが、
フリーウエイトのエリアが空いていたのと、チンニング
だと肩や前腕がもっと痛みそうなので、結局やりました。
5セット目は81kgで初めて7rep。引き方がやや甘くなり
ましたが、出来栄えにマイナス評価を付けるほどでは
なかったかな。
□ダイバー・ロー
前回7rep4セットやったのを忘れて1セット目は6repで
止めてしまったので、4セット目を8repやってみました。
□ロー・プーリー
□Pacific 1ハンド・ラットプルダウン
□Strive アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ニー・トゥー・チェスト
家を出る前に山手線の内回りが新宿での線路点検のため、
運転を見合わせていたが既に運転を再開した、というのを
ネットで見ていましたが、地下鉄ではまだ止まっていると
いうアナウンス。池袋では運転を再開したばかりと言って
いました。
帰りは乗った後でモニターで新宿～渋谷で内回りが運転
見合せという案内。その後車内放送で乗っている電車も
池袋で止まるので埼京線などに乗り換えるよう案内が
ありました。
これまでにも帰りがけに2回運転見合わせがありましたが、
山手線はよく止まること。これまであまり乗ることが
なかったから当たることがなかったんでしょうが。
□ダンベル・ワンハンド・ロー
右肩の痛みが薄れつつも残っているので、今日こそは
ワンハンド・ローをやるまいと思っていましたが、
フリーウエイトのエリアが空いていたのと、チンニング
だと肩や前腕がもっと痛みそうなので、結局やりました。
5セット目は81kgで初めて7rep。引き方がやや甘くなり
ましたが、出来栄えにマイナス評価を付けるほどでは
なかったかな。
□ダイバー・ロー
前回7rep4セットやったのを忘れて1セット目は6repで
止めてしまったので、4セット目を8repやってみました。
□ロー・プーリー
□Pacific 1ハンド・ラットプルダウン
□Strive アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□ニー・トゥー・チェスト
家を出る前に山手線の内回りが新宿での線路点検のため、
運転を見合わせていたが既に運転を再開した、というのを
ネットで見ていましたが、地下鉄ではまだ止まっていると
いうアナウンス。池袋では運転を再開したばかりと言って
いました。
帰りは乗った後でモニターで新宿～渋谷で内回りが運転
見合せという案内。その後車内放送で乗っている電車も
池袋で止まるので埼京線などに乗り換えるよう案内が
ありました。
これまでにも帰りがけに2回運転見合わせがありましたが、
山手線はよく止まること。これまであまり乗ることが
なかったから当たることがなかったんでしょうが。