阪神・淡路大震災から20年

今日は三頭と脚のトレーニング。

□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　右肩の痛みが治まらないのでナローグリップ・ベンチ
　プレスは回避。10ポンド重くして6回5セット。

□Strive トライセプス・エクステンション
□ダンベル・1ハンド・キックバック
□ケーブル・フレンチプレス
□レッグ・プレス
□ハック・スクワット
□シーティド・レッグ・カール

□シーティド・カーフレイズ
□2レッグ・スタンディング・カーフレイズ
　シーティドの方が左足が痛まないかと思ってやりま
　したが、その後立ってやってみたらその方が楽でし
　た。スタンディングは2セットのみ。

阪神・淡路大震災から20年。雲仙普賢岳の噴火と火砕流、
奥尻島の津波と火災と大規模な自然災害が続いた後、さ
らに大きな被害をもたらす災害が都会で起こったので大
きな衝撃でした。

その後三宅島の噴火、スマトラ沖の地震と大津波、そし
て東日本大震災...自然の脅威にさらされる度に、人間
同士が争いを繰り広げていることが空しくなります。