今日は胸と腹筋のトレーニング。
□スミス・インクライン・ベンチプレス
アップの時から右肩が痛かったのに、2.5kg重くして
しまいました。4回。元の重さに戻しても肩が痛くて
上がらなかったので5kg軽くして6回3セット。
□デクライン・ベンチプレス
チェスト・プレスをやるつもりでしたが、どうせ肩が
痛くて重いのが出来ないので、セーフティ・スタンド
の固定で胸まで下ろせなくなったデクライン・プレス
を軽めで試してみました。10kg軽くして80kgで6回、
7回、7回、7回。この重さならなんとか制御可能。また
少しずつ重くしていくしかありません。
□ケーブル・クロスオーバー
□Icarian ペックフライ
□クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
□Strive アブドミナル・クランチ
20ポンド重くしたら重すぎて4回しか出来なかったので
前回と同じ重さにして4セット。
□シットアップ
傾斜を少し急にしてみました。
家から駅に向かう路地で、今年最初に遭遇したキジ猫さん
をまた見かけました。多分同じ猫さんだと思います。パト
ロールの時間とちょうど重なっているようです。
ジムの近くの小道の道端ではユキヤナギがぽつぽつと花を
つけています。冷たい雨が降り続いた昨日とは一転、今日
は3月並の暖かさになりました。
□スミス・インクライン・ベンチプレス
アップの時から右肩が痛かったのに、2.5kg重くして
しまいました。4回。元の重さに戻しても肩が痛くて
上がらなかったので5kg軽くして6回3セット。
□デクライン・ベンチプレス
チェスト・プレスをやるつもりでしたが、どうせ肩が
痛くて重いのが出来ないので、セーフティ・スタンド
の固定で胸まで下ろせなくなったデクライン・プレス
を軽めで試してみました。10kg軽くして80kgで6回、
7回、7回、7回。この重さならなんとか制御可能。また
少しずつ重くしていくしかありません。
□ケーブル・クロスオーバー
□Icarian ペックフライ
□クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
□Strive アブドミナル・クランチ
20ポンド重くしたら重すぎて4回しか出来なかったので
前回と同じ重さにして4セット。
□シットアップ
傾斜を少し急にしてみました。
家から駅に向かう路地で、今年最初に遭遇したキジ猫さん
をまた見かけました。多分同じ猫さんだと思います。パト
ロールの時間とちょうど重なっているようです。
ジムの近くの小道の道端ではユキヤナギがぽつぽつと花を
つけています。冷たい雨が降り続いた昨日とは一転、今日
は3月並の暖かさになりました。