今日は胸と腹筋のトレーニング。
□スミスマシン・（フラット）ベンチプレス
前回は90.5kgで5回1セット、6回4セット。今日は93kgで
6回、4回。90.5kgで6回3セット。前回よりちょっと伸び
たかな、という程度。それにしてもスミスの93kg6回で
嬉しくなるのが悲しいところです。
□デクライン・ベンチプレス
セーフティ・スタンドがベンチに紐で固定されている！
フラットのベンチも全てスタンドが固定されていました。
どこの店舗かわかりませんが、スタンドを使っていなか
ったのか、ずれたのかバーベルを首に落とす事故があった
そうです。
デクライン・ベンチに、フラットベンチと同じ高さの
スタンドを置いてあるので、バーベルを胸まで下ろせなく
なりました。パーシャルというほどでもなく非常に中途
半端です。バウンドを使っていたこともありますが、どこ
まで下ろしていいのか躊躇しながらなので、90kgがまとも
に上がらず、80kgに落としてやってみました。慣れるのに
しばらく掛かりそうです。デクライン・ベンチの時には
僕もスタンドを少し離してやっていたので、安全を考える
と今回の措置は止むを得ません。
□Icarian ペックフライ
□ケーブル・クロスオーバー
□ダンベル・プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
今年初めて外猫さんを見かけた地点の近くでまたキジ猫さん
に遭遇。同じ猫さんかもしれません。
□スミスマシン・（フラット）ベンチプレス
前回は90.5kgで5回1セット、6回4セット。今日は93kgで
6回、4回。90.5kgで6回3セット。前回よりちょっと伸び
たかな、という程度。それにしてもスミスの93kg6回で
嬉しくなるのが悲しいところです。
□デクライン・ベンチプレス
セーフティ・スタンドがベンチに紐で固定されている！
フラットのベンチも全てスタンドが固定されていました。
どこの店舗かわかりませんが、スタンドを使っていなか
ったのか、ずれたのかバーベルを首に落とす事故があった
そうです。
デクライン・ベンチに、フラットベンチと同じ高さの
スタンドを置いてあるので、バーベルを胸まで下ろせなく
なりました。パーシャルというほどでもなく非常に中途
半端です。バウンドを使っていたこともありますが、どこ
まで下ろしていいのか躊躇しながらなので、90kgがまとも
に上がらず、80kgに落としてやってみました。慣れるのに
しばらく掛かりそうです。デクライン・ベンチの時には
僕もスタンドを少し離してやっていたので、安全を考える
と今回の措置は止むを得ません。
□Icarian ペックフライ
□ケーブル・クロスオーバー
□ダンベル・プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
今年初めて外猫さんを見かけた地点の近くでまたキジ猫さん
に遭遇。同じ猫さんかもしれません。