今日はトレーニング納め。今年の最後は胸と腹筋の
トレーニング。
□スミス・インクライン・ベンチプレス
2.5kg重くして6回、5回。普段の重さに戻して6回
3セット。軽く感じる方のスミスでしたが、まあま
あの出来でした。
□デクライン・ベンチプレス
90kgで6回、7回、7回、8回。7回を複数セット出来
たのは8月以来かもしれません。8回はフジトレの
時以来かな。最近不調続きのベンチ2種目が好調で
ほっとしました。
□Icarian ペックフライ
□ディップス
□Nautilus プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
シットアップは10kgのプレートを抱えて前回やった
時と今回と体の上がり方がよくて順調でした。
ここのところベンチプレス系の種目が惨敗だったので、
今年最後にまあまあのトレーニングが出来て一安心。
今日は晴れて暖かな一日でした。東京では元日まで暖かさ
が続きそうです。
腹痛のため全日本選手権のエキシビションを欠場した羽生
は尿膜管遺残症という耳慣れない病気で手術と長期の安静
が必要とのこと。町田が世界選手権代表を辞退して引退し
てしまったので、代表や補欠はどうするのでしょうか？
トレーニング。
□スミス・インクライン・ベンチプレス
2.5kg重くして6回、5回。普段の重さに戻して6回
3セット。軽く感じる方のスミスでしたが、まあま
あの出来でした。
□デクライン・ベンチプレス
90kgで6回、7回、7回、8回。7回を複数セット出来
たのは8月以来かもしれません。8回はフジトレの
時以来かな。最近不調続きのベンチ2種目が好調で
ほっとしました。
□Icarian ペックフライ
□ディップス
□Nautilus プルオーバー
□シットアップ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
シットアップは10kgのプレートを抱えて前回やった
時と今回と体の上がり方がよくて順調でした。
ここのところベンチプレス系の種目が惨敗だったので、
今年最後にまあまあのトレーニングが出来て一安心。
今日は晴れて暖かな一日でした。東京では元日まで暖かさ
が続きそうです。
腹痛のため全日本選手権のエキシビションを欠場した羽生
は尿膜管遺残症という耳慣れない病気で手術と長期の安静
が必要とのこと。町田が世界選手権代表を辞退して引退し
てしまったので、代表や補欠はどうするのでしょうか？