スパイダー・ロー

今日は肩と二頭のトレーニング。

□スミス・ショルダー・フロントプレス
　2.5kg重くして6回5セット。ショルダープレスは
　下ろし方を甘くするとかなり重いのが扱えるので
　進歩しているのかどうかはわかりません。

□TECA リアデルト
□TECA サイドレイズ
□アップライト・ロー
□シュラッグ
□プリーチャベンチ・EZバー・カール
□コンセントレーション・カール
□マシン・アームカール

ダイバー・ローのことをトレーナーに尋ねてみたら
スパイダー・ローとも言うとのことだったので、
検索してみたら画像や体験談が引っかかりました。
Tバー・ローやベントオーバー・ローに近いそうです。
自分ではTバー・ローとは別物に思えたので、これまで
やっていたTバーローはやり方が正しくなかったのかも
しれません。ダイバー・ローだと広背の上部を使って
いる感じですが、Tバー・ローではもっと下の方を使って
いました。