今日は三頭と脚のトレーニング。
□ナローグリップ・ベンチプレス
普段の重さ＋5kgで6回5セット。やや軽く感じる
TECAではなくFLEXのスミスマシンでも出来ました。
□Strive トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
ここまでの3種目は6rep出来る重さでやりました。
2～3種目めは8～10rep狙いでやることが多いので
普段より重めでした。
□1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
最近はケーブルでやっていて、ダンベルは久しぶり。
□レッグ・プレス
□マシン・ハック・スクワット
いつもしゃがみ方が中途半端なので、思い切って
20kg重くしてみました。しゃがみ方は浅くなるこ
とはなく、普段と同じ。重くても軽くても差がない
のなら、少し重くしてみようと思います。
□Icanrian シーティド・レッグ・カール
□Icarian アングルド・シーティド・カーフレイズ
今日は左足はそれほど痛みませんでした。
老人の党が惨敗し石原は引退、海江田やひとりの党の
渡辺は落選しましたが、それ以外に今回の選挙になん
の意味があったのかよくわかりません。
□ナローグリップ・ベンチプレス
普段の重さ＋5kgで6回5セット。やや軽く感じる
TECAではなくFLEXのスミスマシンでも出来ました。
□Strive トライセプス・エクステンション
□2ハンド・トライセプス・プレスダウン
ここまでの3種目は6rep出来る重さでやりました。
2～3種目めは8～10rep狙いでやることが多いので
普段より重めでした。
□1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
最近はケーブルでやっていて、ダンベルは久しぶり。
□レッグ・プレス
□マシン・ハック・スクワット
いつもしゃがみ方が中途半端なので、思い切って
20kg重くしてみました。しゃがみ方は浅くなるこ
とはなく、普段と同じ。重くても軽くても差がない
のなら、少し重くしてみようと思います。
□Icanrian シーティド・レッグ・カール
□Icarian アングルド・シーティド・カーフレイズ
今日は左足はそれほど痛みませんでした。
老人の党が惨敗し石原は引退、海江田やひとりの党の
渡辺は落選しましたが、それ以外に今回の選挙になん
の意味があったのかよくわかりません。